środa, 3 października 2012

5.RELAKS

Ze wzgledu  na to ze nie mam o czym pisac bo nic sie nie dzialo dam zaległa notke z niedzieli :) O...relaksie,dla tych zapracowanych :


 Metody relaksacyjne bazują na powiązaniu ludzkiej psychiki z ciałem. Każdy stan psychiczny ma swój oddźwięk w ciele. Zależność istnieje również w drugą stronę – wpływając w jakikolwiek sposób na ciało, wpływamy również na psychikę. Relaksując we właściwy sposób ciało, zmniejszamy napięcie psychiczne.
Więc teraz relaks,ktory mozesz stosować wszedzie !

Krok 1
Oto metody na stres. Usiądź wygodnie w fotelu z prostym oparciem, postaw stopy na podłodze, połóż dłonie grzbietami na kolanach.


Krok 2
Zamknij oczy, spokojnie wciągnij powietrze przez nos. Niech to będzie głęboki wdech. Powietrze ma dotrzeć najpierw do brzucha, a dopiero później do klatki piersiowej, która się uwypukli. Licz do czterech.

Krok 3
Nie oddychając, policz do sześciu.

Krok 4
Teraz licz do ośmiu i powoli wypuszczaj powietrze ustami. Dolna szczęka ma luźno zwisać.

Krok 5
Opuść głowę i rozluźnij mięśnie twarzy.

Rady i ostrzeżenia
Metody relaksacyjne wyglądają bardzo różnie. We wszystkich ważne jest jednak oddychanie. Ta technika  nazywa się „4-6-8”. Przyniesie jeszcze lepszy efekt, jeśli dołożysz do niej wyobrażenia. Wystarczy, że przy każdym wydechu pomyślisz, jak napięcie i stres opuszczają twoje ciało. Przy wdechu powinnaś z kolei wyobrażać sobie, jak spływa na ciebie energia.
A teraz taki inny relaks.Wiec niektorzy uwazaja ze TV i komputer ich zrelaksuje,nie.Bo TV i komputer poglebaja nadaktywnosc umyslu.No wiec mozesz wybrac sie na spacer,jesli idziesz spróbuj skupic swoja uwage na ludzi,rzeczy by nie myslec o wydarzeniach dnia.Rozmyslanie o stresujacych rzeczach,poglebia stres i blokuje proby relaksu.Po powrocie zapewnij sobie taka spokojna kolacje ubierz sie w to co wygodne rozluznij sie jesli nie lubisz ciszy wlacz spokojna muzyke.
KONIEC.
I taki nagłowek zrobiła mi Ala ;* ZAPRASZAM! .
E :/ jakies rozmazane.ale cos widac.
W jaki sposób sie relaksujesz?

9 komentarzy:

  1. ja też własnie takie zdjęcia lubię :D
    a Ty mnie zaobserwujesz ? ;>

    OdpowiedzUsuń
  2. Twoja kolej do zaobserwowania ...

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja żeby się zrelaksować zabijam przypadkową osobę, z okropnymi torturami, zaś następnie puszczam sobie black metal ♥ c:

    OdpowiedzUsuń
  4. zazwyczaj relaksuję się przed tv, laptopem, czytając książkę lub grając w siatkówkę ;) ale spróbuję Twojej metody :D

    delicjaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja kłade się na łóżku i słucham muyzki.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  7. super sposoby na relaks ;)
    świetny nagłówek ;)

    http://free-to-be-myself-forever.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy miły komentarz ♥